Parar de fumar: veja benefícios imediatos e a longo prazo

efeitos começam a aparecer duas horas após largar o cigarro

Por Renata Demôro

O cigarro prejudica a saúde, a beleza e ainda diminui a qualidade de vida. Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca), quando comparado a alguém que não fuma, o fumante tem risco dez vezes maior de desenvolver câncer de pulmão e cinco vezes mais chances de sofrer um infarto. Em mulheres, a combinação com a pílula anticoncepcional eleva em dez vezes o risco de derrame e infarto. A boa notícia é que se você parar de fumar agora, poderá perceber benefícios imediatos e outros a longo prazo.

Decidido a parar de fumar? De acordo com a pneumologista Christina Pinho, doHospital São Vicente de Paulo, o cuidado com os chamados gatilhos pode evitar recaídas: “Quem acabou de largar o cigarro deve se afastar de hábitos associados ao fumo, como o cafezinho no meio da tarde, o consumo de álcool e situações estressantes”. No Dia Nacional de Combate ao Fumo, confira o que você ganha assim que decide parar de fumar, segundo informações do Inca:

1

Em 20 minutos

A pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal.
2

Em duas horas

Não há mais nicotina circulando no seu sangue.
3

Em 8 horas

O nível de oxigênio no sangue é normalizado.
4

Entre 12 e 24 horas

Seus pulmões já funcionam melhor.
5

Em dois dias

Seu olfato consegue perceber melhor os cheiros e o paladar já sente o sabor da comida.
6

Em três semanas

A respiração se torna mais fácil e a circulação melhora. Pele e cabelos começam a ganhar brilho.
7

Em um ano

O risco de morte por infarto cai 50%.
8

Cinco a dez anos depois de largar o cigarro

O risco de sofrer um infarto é igual ao de pessoas que nunca fumaram.